许多患了白癜风的患者都会感到严重的焦躁，严重影响了他们的生活人际交往和外貌形象，而且会出现失眠多梦，难以入睡，易醒等这种情况，面对这种失眠情况，白癜风患者应该如何提高睡眠质量。下面由兰州中研白癜风医院的给大家解答一下。
睡眠不足危害健康，诱发、加重白癜风!
对人体而言，睡眠就像空气和食物一样重要。科学家认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，易引起许多神经、神及亚健康症状，如烦躁、抑郁和活动能力下降，自主神经功能紊乱、消化功能障碍等，甚至是会降低免疫机能，危害身体健康，诱发包括白癜风在内的多种疾病。
睡眠质量的好坏关系到白癜风患者的身体健康情况，这是一个不变的事实。那么白癜风患者如何提高睡眠质量呢?
1、白癜风患者要重视睡前的晚餐。
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养的过度流失，在晚餐时多补充一些含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。晚餐应：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
2、白癜风患者要给皮肤足充沛的水分
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有的湿度。如果无法改变身处的环境质量，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。很多人对于白癜风的了解并不是很多，所以在患上白癜风后会感到盲目无措，其实大家不用担心，一个健康的心态很重要。
3、白癜风患者睡前可做适当运动
睡前适当的进行运动可提高白癜风患者的体温，减少焦虑情绪，促进睡眠，但要注意的是不可进行激烈运动。
4、白癜风患者睡前手梳头
在传统医学里，人的头部有很多的穴位，对其进行梳理，可帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发、巩固毛囊、大脑疲劳等功效。还可以让白癜风患者有更好的睡眠。
通过上面兰州中研白癜风医院的的介绍，大家应该知道了白癜风患者如何提高睡眠质量。白癜风患者睡前要注意合理的饮食，良好的生活起居习惯，睡前可以加强体育锻炼，不要熬夜，保持好的心态这样是非常有利于提高白癜风患者的睡眠质量的，也很有利于白癜风患者的身体健康。